Šamanské a celostní léčení, Medicínský kruh

Kruh zachovává jedinečnost a současně sjednocuje, obsahuje všechny možnosti. 

Záměrem Cest kruhu je léčit, propojovat, inspirovat při hledání Cesty, harmonie a celistvosti.
Chce podporovat tvořivý rozvoj lidských bytostí k prospěchu Matky Země a všech jejich dětí.  

Tento medicínský kruh zve hledající k rozvoji vlastní zkušenosti, vzájemné podpoře,
inspiruje se spirituálními tradicemi předků, léčitelstvím, šamanismem a Rudou stezkou. 

OSHO MEDITACE

OSHO MEDITACE a další meditace - pravidelně jedenkrát týdně v Havířově

Každé 2. a  4. úterý od 17h vás zveme na pravidelné Oshovy meditace v prostorách cioworkingového centra "Naše místo"
na adrese 
Studentská 1548/26, 736 01 Havířov Podlesí 736 01 (Přístavba zdravotního střediska, vchod za rohem zezadu "Naše místo")
Mapka: https://mapy.cz/s/13rya
MHD Havířov - autobusy číslo:  404, 408, 414, 415 - zastávka Zdravotní středisko na Dlouhé třídě
                                                  403, 405, 409, 412 - zastávka Bezručova na Studentské
Jízdní řády linek najdete po rozkliku odkazu mapka: --Červeně je označeno "Naše místo",
                                                                          --modře označeny zastávky autobusů. 
                                                                          --Klikněte na zastávku - vpravo uvidíte linky,
                                                                          --klikněte na vybranou linku a objeví se jízdní řád

viz i www.nasemisto.cz

Je vhodné nosit si volný oděv, ve kterém se můžete i zapotit, ev. přezůvky. 
Setkání jsou otevřená všem. Není nutná žádná předchozí zkušenost. 
Potřebujete pouze motivaci a odhodlání.

 

Co jsou Oshovy aktivní meditace?

Meditace byly navrženy s využitím vědy pro soudobou "moderní" společnost, aby nám pomohly vytvořit klid a ticho radostným a zábavným způsobem.

Každá meditace začíná aktivitou a tělesnými pohyby, třesem, tancem, zvukem, dýcháním atd.

Následně se přesunete do relaxace a klidu.

To je chvíle, kdy se může dít meditace – okamžik bdělosti a prostého pozorování tělesných vjemů, myšlenek a pocitů, přijímání všeho bez posuzování.

 

Pro koho jsou tyto techniky?

Nabízejí prostor pro všechny, kteří chtějí žít bez zbytečných zátěží a objevovat zázraky, které život nabízí.

Jsou pro ty, kteří se těší na spojení s tvořivostí a intuicí.

Nabízejí objevování toho, "kdo jsem já", důvěru v existenci, aniž bychom ponechali napětí, starosti a názory jiných, aby nad námi přebraly kontrolu.

Jsou pro ty, kteří jsou ochotni žít naplno, totálně, v hojnosti.

 

Jak fungují tyto metody?

Každá z nich má svou vlastní, speciálně vytvořenou hudbu, které vede účastníka každou částí meditace.
Aktivní fáze pomáhají uvolnit nahromaděné napětí v těle a mysli a umožní tím rozpohybovat přirozený tok energie.
Díky tomu se můžete v pasivních fázích přesunout do klidu a být svědkem všeho, co se děje uvnitř.

"Za Budhových časů nebyly dynamické metody potřebné. Lidé byli prostější, opravdovější. Žili skutečný život.
Ale dnešní lidé mají život velmi potlačený, neskutečný. Usmívají se, když nechtějí. Chtějí-li se zlobit, jsou soucitní. Lidé jsou falešní, stejně jako je falešný celý styl života. Lidé jen hrají, nežijí. V jejich myslích je nahromaděno mnoho nedokonalých prožitků a stále se tam kupí další a další...."
"Pouhé sezení v tichu nám nepomůže. V momentě, kdy si sednete do ticha, uvidíte všechno, co se ve vás hýbe. Bude se zdát, že je téměř nemožné být potichu. Nejdříve vyhoďte všechny ty věci ven, abyste přitozeně dosáhli stavu klidu. Skutečná meditace začíná pouze tehdy, když jste v klidu." Osho 


Meditace posilují zdraví, harmonii, integritu člověka. Prohlubují a rozšiřují naše vnímání a vědomí.
Učí nás zacházet se svou energií, jejími zdroji i prouděním.
Velmi dobře nám ukazují i to, kde jsme nevědomí, slepí a hluší, kde a jak ztrácíme svou energii.
Z tohoto poznání můžeme vykročit k vnitřní svobodě, zpět na svou vlastní cestu. 


Budeme mít příležitost společně prožít jak známé Oshovy meditace (např.Osho Dynamická, Osho Kundalini, Osho Nadabrahma, Osho Nataraj, Osho Mahamudru, Osho Gaurishankar, Osho No dimension), tak i méně známé meditace z Oshovy Knihy tajemství - Book of Secrets. 

Meditacemi vás budou provázet certifikovaní lektoři, absolventi výcviku facilitace Oshových meditací u Oshovy žačky Vatayany,
výcvik Osho chacra reeding and conseilling a cyklus Alchymie čaker u Ma Prem Sugandho. 

Termíny setkání budou jedenkrát týdně vždy v ÚTERKY 17 - 18h v Surya Yoga Studiu v Havířově - začínáme 12,1,2016

Těšíme se na vás.  Ranbir Vlk, Deva Chandra, Navala
________________________________________________________________
                                                      

Popisy jednotlivých meditací 
jsou uvedeny níže v následujícím pořadí:

OSHO Dynamická meditace
OSHO Kundalini meditace
OSHO Nadabrahma meditace
OSHO Nataraj meditace
OSHO Devavani meditace
OSHO Gourishankar meditace
OSHO Mandala meditace
OSHO Vířivá meditace
OSHO No Dimensions Meditation
OSHO meditace Zvučení do čaker
OSHO meditace Dýchání do čaker
OSHO Mahamudra meditace
OSHO Gibberish meditace (drmolivá)
P
řevzato z www.osho.com
Viz také knihu: Osho: Meditace - první a jediná svoboda
.................................................
Atišova meditace srdce

________________________________________________________________
OSHO DYNAMICKÁ MEDITACE                                      Převzato z www.osho.com

Tato meditace je rychlou, intenzivní a přímou cestou k prolomení starých, zakořeněných vzorců v mysli ("mysli těla"), které nás vězní v minulosti a k prožitku svobody, svědeckého vědomí, ticha a míru, které jsou ukryty za vězeňskými zdmi. 
Úmyslem je provádět tuto meditaci časně ráno, kdy jak Osho vysvětluje, "ožívá celá příroda, noc odešla, slunce vychází a vše se stává vědomým a bdělým. 

V této meditaci musíte být neustále bdělí, vědomí, uvědomte si vše, co děláte.  První fáze dýchání
; druhá fáze katerze;  třetí mantra "Hu". Zůstaňte svědkem. Neztraťte se. Během dýchání na to můžete zapomenout;  můžete splynout s dechem natolik, že můžete zapomenout být svědkem. Ale pak minete smysl. 
Dýchejte tak rychle, hluboce, jak je to možné, vneste do toho celou svou energii, ale stále zůstávejte svědkem. Sledujte, co se děje jako pouhý divák, jakoby se celá věc děla někomu jinému, jakoby se celá věc děla v těle a vědomí se na to dívalo z vašeho středu. Toto svědectví musí být vneseno do všech těchto tří fází. A když vše skončí a vě čtvrté fázi se stanete zcela nečinnými, zamrzlými, pak bdělost dosáhne vrcholu." Osho 

 
Instrukce 
Meditace trvá hodinu a má pět fází. Celou dobu mějte zavřené oči, můžete použít šátek. Můžete ji provádět sami, ale je mnohem účinnější, pokud ji provádíte s ostatními. 

 
První fáze: 10minut
Dýchejte chaoticky nosem, ať je dýchání intenzivní, hluboké, rychlé, bez rytmu, bez dechových vzorců - a vždy se soustřeďte na výdech. Tělo se o nádech postará. Dech by se měl dostat hluboko do plic. Dělejte to tak rychle a prudce, jak můžete, až se doslova stanete dechem. Použijte přirozené pohyby těla, abyste pomohli vybudovat svou energii. Pociťujte jak roste, ale v první fázi ji neuvolňujte. 

Druhá fáze: 10 minut
VYBUCHNĚTE! ... Nechejte odejít vše, co potřebuje být vyvrženo.  Následujte své tělo. Dejte tělu svobodu vyjádřt vše, co tam je. Úplně se zblázněte. Ječte, řvěte, plačte, skákejte, kopejte, třeste se, tančete, zpívejte, smějte se udržujte celé své tělo v pohybu. Malé hraní vám často pomůže nastartovat. Nikdy nedovolte mysli, aby zasahovala do toho, co se děje. Vědomě se zblázněte, buďte totální. 
Třetí fáze: 10 minut
S pažemi vzpaženými nad hlavou skákejte a křičte mantru "Hu! Hu! Hu!" z co největší hloubky. Pokaždé, když dopadnete na chodidla, nechejte zvuk udeřit do vašeho sexuálního centra. Dejte do toho vše, co máte, zcela se vyčerpejte. 
Čtvrtá fáte: 15 minut
STOP!  Zamrzněte, ať jste kdekoliv, v jakékoli pozici. Nijak tělo neupravujte. Kašel, pohyb, cokoli zadrží proud energie a úsilí bude ztraceno. Buďte pozorovateli všeho, co se s vámi děje. 
Pátá fáze: 15 minut 
Oslavujte s hudbou a tancem vyjádřete cokoli je ve vás i kolem vás. Svou živost přeneste do celého dne.  

Pokud vám váš meditační prostor zabraňuje dělat hluk, pak můžete dělat tichou alternativu: Místo zvuků se v katerzní fázi naplno
vyjádřete pohybem těla. Ve třetí fázi můžete zvuk "Hu" tiše vydávat uvnitř a pátá fáze se může stát výrazovým tancem. 

________________________________________________________________
OSHO KUNDALINI MEDITACE                                         
Převzato z www.osho.com

Tato sesterská meditace k OSHO Dynamické se nejlépe hodí při západu slunce, nebo v pozdním odpoledni. 
Když se plně ponoříte do třesení a tance v prvních dvou fázích, pomůže to rozpustit skálopevné bytí všude tam, kde byla energie potlačena a blokována. 
Pak můžeb tato energie proudit, tančit a být proměněna do blaženosti a radosti. Dvě poslední fáze umožní této energii téct svisle,
zvedat se vzhůru do ticha. Je to velmi účinná cesta, jak se "otevřít" a nechat odejít (vše nepotřebné) na konci dne. 

Osho k třesení: 
--"Když děláte kundalini meditaci, dovolte třesení - nedělejte to! Stůjte tiše, ciťte, jak přichází a když se vaše tělo začne lehce chvět, pomožte tomu, ale nedělejte to!  Užívejte si to, vnímejte v tom blaženost, dovolte to, přijměte to, ale nechtějte to. 
--"Jestliže usilujete, stane se to cvičením, tělesným cvičením. Pak zde bude třesení, ale jen na povrchu. Nepronikne vámi. Zůstanete pevní jako kámen, jako nitro skály. Zůstanete manipulátorem, tím, kdo dělá a tělo bude jen následovat. Tělo není otázkou, vy jste otázkou. 
--"Když říkám třeste se, míním tím, aby se vaše pevnost, vaše skále podobné bytí třáslo v samých základech, až se stane tekutým, roztaje, plyne. A když se kamenné bytí stane tekutým, vaše tělo bude následovat. Není tam ten, kdo třese, je tam jen třesení; pak to nikdo nedělá, prostě se to děje. Není zde vykonavatel.  
--"Užijte si to, ale nechtějte to. A pamatujte, kdykoli něco chcete, nemůžete si to užít. Jsou to naopak protiklady; nikdy se nepotkají. Jestli něco chcete, nemůžete si to užít, jestli si něco užíváte, nemůžete to chtít." Osho
 
Instrukce: 
Meditace trvá hodinu a má čtyři fáze

První fáze: 15 minut:
Buďte uvolnění a nechejte se celé vaše tělo třást, vnímejte energii stoupající z vašich chodidel. Ať se šíří všude a stane se třesením.
Vaše oči mohou být otevřené nebo zavřené. 
Druhá fáze: 15 minut: 
Tančete......jakkoli to cítítě a ať se celé tělo pohybuje, jak si přeje. Vaše oči mohou být opět otevřené nebo zavřené. 
Třetí fáze: 15 minut:
Zavřete oči a buďte v klidu, můžete sedět nebo stát, sledujte, buťe svědkem čehokoli, co se děje uvnitř nebo venku. 
Čtvrtá fáze: 15 minut
Nechejte oči zavřené, položte se na zem a buďte v klidu. 

________________________________________________________________
OSHO NADABRAHMA MEDITACE                                  Převzato z www.osho.com

Nadabrahma je hučivá, bručivá meditace - skrze zvučení a pohyb rukou vyladíte vaše konfliktní části a vnesete harmonii do celé své bytosti. A pak v totálním spojení těla a mysli vyklouznete z jejich držení a stanete se svědkem obojího. Toto pozorování z vnějšku je tím, co přináší mír, ticho a blaženost. 

"V Nadabrahma meditaci si pamatujte toto: Nechejte tělo a mysl úplně úplně propojit, ale pamatujte, že musíte zůstat svědky.

Vystupte z nich lehce, pomalu, zadními dveřmi, bez boje, bez úsilí."  Osho

Instrukce:
Tato meditace trvá hodinu a má tři fáze. Oči zůstanou celou dobu zavřeny. 
První fáze: 30minut
Posaďte se v uvolněné pozici se zavřenýma očima a spojenými rty. Začněte zvučet dostatečně hlasitě, aby vás slyšeli i ostatní
a v celém svém těle vytvořte vibraci. Můžete si vizualizovat dutou trubici nebo prázdnou nádobu naplněnou pouze vibrací zvuku. Nastane chvíle, kdy zvučení samo od sebe pokračuje a vy se stanete posluchačem. Není potřeba zádné zvláštní dýchání a pokud to tak cítíte, můžete měnit výšku tónu, nebo pohybovat měkce a pomalu tělem. 
Druhá fáze: 15 minut
Druhá fáze je rozdělena do dvou 7a1/2 minutových částí.
---V první polovině pohybujte rukama s dlaněmi vzhůru v kruzích zevnitř ven. Začněte u pupku, oběma rukama pohybjte dopředu a pak je rozdělte, aby vytvářely dva velké navzájem se zrcadlící kruhy. Pohyb by měl být tak pomalý, že to chvílemi bude vypadat, že tam vůbec žádný pohyb není. Prociťujte, že dáváte energii ven do vesmíru. 
---Po 7a1/2 minutách otočte ruce dlaněmi dolů a začněte jimi pohybovat v opačném směru. Nyní ruce přicházejí společně k pupku a
rozdělují se zevně ke stranám těla. Prociťujte, že si dovnitř berete energii. Jako v první fázi nepotlačujte jemné a pomalé pohyby zbytku vašeho těla. 
Třetí fáze: 15 minut
Nyní zastavte pohyb rukou a jen uvolněně seďte. 

________________________________________________________________
OSHO NATARAJ MEDITACE                                           Převzato z www.osho.com

Nataraj je energií tance, která nás přivede do totální meditace,
kde zmizí všechna vnitřní rozdělení a zůstane jemné uvolněné podvědomí.

Osho: "Zapomeňte na tanečnici, centrum ega. Staňte se tancem. To je meditace. Tančete tak hluboce, že zapomenete, že tančíte a ucítíte, že jste tanec. Tanečník musí odejít a zůstane jen tanec. Rozdělení musí zmizet, to je meditace. A buďte hraví." 


Instrukce:
Meditace má tři fáze, trvá celkem 65 minut


Prní fáze: 40 minut
Tančete se zavřenýma očima jako posedlí. Zcela se odevzdejte svému podvědomí. Nekontrolujte své pohyby, nesledujte, co se děje. Jen budtě zcela v tanci. 


Druhá fáze: 20 minut
Se zavřenýma očima si okamžitě lehněte. Buďte tuiší a klidní. 


Třetí fáze: 5 minut
Tančte v oslavě a užijte si to. 

________________________________________________________________
OSHO DEVAVANI MEDITACE                                          Převzato z www.osho.com

Meditace trvá hodinu a má čtyři fáze po 15 minutách. Oči nechejte celou dobu zavřené. 

V této meditaci se meditujícím pohybuje a promlouvá jemný neznámý jazyk (Devavani - boží hlas). A on se stává prázdnou
nádobou. 
Hluboce to uvolňuje mysl a vytváří vnitřní prostor.
Mužete ji dělat v kteroukoli denní dobu. Pokud ji děláte před spaním, přináší hluboký spánek. 

Prvá fáze: 15 minut
Tiše seďte, zatímco hraje hudba. 

Druhá fáze: 15 minut
Začněte vydávat nesmyslné zvuky, například "la la la" a pokračujte, až se vynoří zvuky podobné slovům. Tyto zvuky potřebují přijít z neznámé části mozku, kterou užívají děti, než se naučí mluvit. Dovolte jemnou konverzační intonaci. Neřvěte, nekřičte, nesmějte se a
neječte. 

Třetí fáte: 15 minut
Postavte se a pokračujte v tomto neznámém jazyce, dovolte tělu, aby se zlehka pohybovalo v harmonii se zvukem. Je-li vaše tělo
uvolněné, vytvoří jemné energie Latihan - spontánní nestrukturovaný pohyb mimo vaši kontrolu. 

Čtvrtá fáze: 15 minut
Lehněte si, buďte v tichu a klidu. 

________________________________________________________________
OSHO GOURISHANKAR MEDITACE                              Převzato z www.osho.com

Meditace trvá hodinu a má čtyři fáze po patnácti minutách

Osho říká, že je-li dýchání v první fázi meditace provedeno správně, pak vám oxid uhličitý vytvořený v krevním oběhu navodí pocit, že jste na vrcholu Gourishankaru - Everestu. 
Tato "výška" (pocit bytí na vrcholu) se přenese do následujících fází poddajného zírání, jemného a spontánního pohybu a tichého klidu. 

---První fáze - 15 min
Seďte se zavřenýma očima. Hluboce nadechněte nosem a naplňte plíce. Zadržte dech tak dlouho, jak jste schopni; potom vydechujte jemně ústy a udržte prázdnotu plic tak dlouho, jak je to možné. V tomto dechovém cyklu pokračujte po celou dobu této fáze. 

---Druhá fáte - 15 min
Vraťte se k normálnímu dýchání a jemně zítejte na plamen svíčky nebo blikající modré světlo. Tělo je v úplném klidu. 
---Poznámka: Lidé, kteří trpí neurologickými poruchami, jako je například epilepsie, by nikdy neměli při této meditaci používat stroboskop, nebo blikající světla. Misto toho mohou dělat druhou fázi se šátkem na očích. 

---Třetí fáze - 15 min
Se zavřenýma očima se postavte a nechejte své tělo uvolněné a přijímající, vnímavé......až.ucítíte jemné energie pohybující vaším tělem bez vaši kontroly. Dovolte ať tento stav "Latihan" nastane. 
Vy ten pohyb nedělejte, dovolte, aby se děl sám od sebe, jemný a půvabný. 

---Čtvrtá fáze 15 min.
Lehněte si a zavřete oči, tiší a klidní.

________________________________________________________________
OSHO MANDALA MEDITACE                                          Převzato z www.osho.com

Tato meditace trvá hodinu a má čtyři fáze po 15 minutách. 

Každý kruh obsahuje střed. V prvních třech fázích této energetické a mocné techniky je cílem "vystředit - vycentrovat se" prostřednictvím vytvoření kruhu energie. Pak ve čtvrté fázi přijde uvolnění. 

První fáze: 15 minut
S otevřenýma očima běžíte na místě. Začněte pomalu a postupně zrychlujete a zrychlujete. Zvedejte kolena tak vysoko, jak je to možné. Hluboké a rovnoměrné dýchání rozhýbe uvnitř energii. Zapomeňte na mysl a tělo. Stále pokračujte. 

Druhá fáze: 15 minut
Sedněte si se zavřenýma očima, otevřete a uvolněte ústa. Nechejte houpat své tělo z pasu jako rákos ve větru - ze strany na stranu, dozadu a dopředu, kolem dokola. To shromáždí vaše probuzené energie ve středu pupku. 

Třetí fáze: 15 minut
Lehněte si na záda, hlavu udržujte v klidu. Otevřete oči a otáčejte je ve směru hodinových ruček. Válejte je až k okrajům očních jamek, jako byste sledovali vteřinovou ručku velkých hodin. Začněte pomalu, pak postupně otáčejte očima rychleji a rychleji. Nechejte  otevřená ústa a uvolněnou čelist, měkce a rovnoměrně dýchejte. To přinese vaše vycentrované energie do třetího oka. 

Čtvrtá fáze: 15 minut
Zavřete oči a buďte v klidu. 
 

______________________________________________________________________
OSHO VÍŘIVÁ MEDITACE      (OSHO Whirling meditation)       Převzato z www.osho.com

Tuto meditaci je nejlepší dělat na lačný žaludek, bosí s volným oblečením. Trvá hodinu a má dvě fáze, víření a odpočinek v klidu. 

Víření je starodávná Sufi technika. Zatímco se celé vaše tělo pohybuje, uvědomíte si své bytí, stanete se nehybným pozorovatelem ve středu. 
Učíte se být nezávislým svědkem v centru cyklónu. 

"Víření je jednou z nejstarších technik, jednou z nejsilnějších. Je tak huboké, že i jediná zkušenost vás může úplně změnit. Točte se s otevřenýma
očima, tak jako se točí malé děti. Jako by se vaše vnitřní bytost stala středem a celé tělo se stalo kolem, které se pohybuje jako hrnčířský kruh. 
Jste ve středu, ale celé tělo se pohybuje." Osho


První fáze: 45 minut

Točíme se na místě proti směru hodinových ruček, pravou paži držíme vysoko, dlaní vzhůru a levou paži nízko, dlaní dolů. 
Kroužíte stejně jako malé děti. Lidé, kteří se cítí nepohodlě při točení proti směru hodinových ruček, mohou změit směr točení a přitom změnit i pozici paží. Tělo ponechte měkké, oči otevřené a nezaostřené, takže obrazy se stanou rozmazanými a tekoucími. Zůstaňte v tichu. 

Prvých 15 minut se točte pomalu. Pak postupně zvyšujte rychlost až víření převezme vládu a vy se stanete vířivkou energie - periferie bouří pohybu,
střed tichým a klidným svědkem. 

Když se točíte tak rychle, že nemůžete zůstat vzpřímeni, tělo samo upadne. Sami se nerozhodujte upadnout a nezkoušejte dopředu pád připravit
bude-li vaše tělo měké, dopadnete měkce a země absorbuje vaši energii. Jakmile upadnete, zůstaňte na zemi. Začíná tím pro vás druhá část
meditace. 

Druhá fáze: 15 minut

Pokud jste neupadli do chvíle, kdy skončila hudba, nechejte tělo upadnout na zem. Okamžite se přetočte na břicho tak, aby byl váš pupek v kontaktu se zemí. Prociťujte jak se vaše tělo spojí se zemí, stejně jako se dítě prolne s prsem matky. Pokud se někomu špatně leží na břiše, měl by si lehnout na záda. 

Zavřete oči a zůstaňte pasivní a tiší. 

______________________________________________________________________
OSHO NO DIMENSIONS MEDITACE                                      Převzato z www.osho.com

Meditace trvá hodinu a má tři fáze. V prvých dvou částech jsou oči otevřené, ale nezaměřují se na nic konkrétního. Ve třetí fázi jsou oči zavřené. Meditace končí, jakmile uslyšíte tři gongy. 

Tato aktivní centrující meditace vychází ze Súfijských technik, které byly dále rozvinuty a rozšířeny Oshem. S využitím dechu a série
koordinovaných pohybů těla, které jsou následovány točením (vířením) se vaše energie soustředí v haře, životním energetickém centru  pod pupkem. Odtud můžete pozorovat mysl a zažívat bdělost a celistvost - tělo pohybující se všemi směry a nehybný střed. 


První fáze: SUFI pohyby 30 minut
Sekvence šesti plynule se opakujících pohybů provázených zvukem "Šoo", který vychází z pupku do krku. Zvuk pomáhá uvolnit a
usnadnit vaše pohyby. Pohybujte se a své zvuky vydávejte s milujícím srdcem a soustředědným vědomím.
Na začátku stůjte na jednom místě s levou rukou na srdečním centru a s pravou rukou na haře, nebo pupku - než zazní zvon 
a označí začátek pohybové sekvence: 

1. Přesuňte obě ruce na haru, hřbety rukou se dotýkají, směřují dolů.
Nadechujíce nosem přiveďte ruce k srdečnímu centru. 

Vydechujíce se zvukem "Šoo" přesuňte svou levou ruku zpět dolů k haře a ve stejnou dobu současně vysuňte pravou ruku dopředu (dlaní dolů) a vykročte kupředu pravou nohou. 
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

2. Opakujte stejný pohyb s levou rukou a nohou dopředu. 
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

3. Opakujte stejný pohyb pravou rukou a nohou nyní v 90-ti stupňovám natočení doprava. 
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

4. Opakujte tento pohyb levou rukou a nohou nyní v 90-ti stupňovém natočení doleva. 
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

5. Opakujte tento pohyb pravou rukou a nohou nyní ve 180-ti stupňovém otočení ve směru hodinových ruček doprava. 
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

6. Opakujte tento pohyb levou rukou a nohou nyní ve 180-ti stupňovém otočení proti směru hodinových ruček doleva.
Vraťte se do původní pozice s oběma rukama na haře. 

Kyčle a oči vždy orientovány (nastaveny) ve směru pohybu ruky. Pohybujte se v nepřetržitém plynutí s půvabem v rytmu hudby. 
Tato část meditace začíná pomalu a nabývá na intenzitě. Zatímco se hudba postupně zrychluje, stává se klid vašeho středu zřetelnější. 

Když děláte meditaci ve skupině, můžete vypadnout ze synchronicity s ostatními. Když se to stane, prostě se vraťte do stejného rytmu jako ostatní. Tato fáze končí, když utichne hudba. 

Druhá fáze: TOČENÍ - VÍŘENÍ 15 minut
S rukama složenýma na hrudi se s milující vděčností na chvíli pokloňte existenci a sobě. 
Jakmile se změní tempo hudby, začněte se točit doleva nebo doprava podle toho jak to nejlépe cítíte.
Pokud se roztočíte doprava, začněte pravou nohou a rukou doprava a vysuňte levou ruku v opačném směru. Během otáčení můžete měnit pozici rukou do polohy, kterou 
potřebujete. Točíte se jako malé děti. 
Pokud jste se předtím netočili, začněte pomalu; jakmile se vaše mysl a tělo naladí na pohyby, tělo přirozene zrychlí. Když máte závrať, je v pořádku na chvíli zastavit a pak začít znovu. Při ukončování zpomalujte s hudbou a znovu složte ruce na hrudi před srdcem. 

Třetí fáze: TICHO 15 minut
Položte se na břicho a zavřete oči. Dovolte aby vámi proudila vešketá energie, kterou jste nashromáždili. Pokud je pro vás poloha na břiše nepohodlná, uložte se na záda. Není nic k dělání, prostě jen být. 

____________________________________________________________________
OSHO meditace ZVUČENÍ DO ČAKER  (Chakra sounds)    
Převzato z www.osho.com

Vokální zvuky v této meditaci otevírají, harmonizují a přinášejí vědomí do čaker (energetických center). 
To vás může přivést do hlubokého, míruplného vnitřního ticha. Můžete vydávat vaše vlastní vokální zvuky nebo jen poslouchat hudbu a prociťovat zvuk ve vás.
Tato meditace by se měla provádět s hudbou specifickou pro tuto meditaci, která označuje a energicky podporuje její jednotlivé fáze.

Čakry leží hluboko uvnitř těla spíše než na jeho povrchu. Budete se pohybovat nahoru a dolů těmito sedmi:
1. kořenová čakra - sexuální centrum v dolní části pánve
2. sakrální čakra - těsně pod pupkem
3. čakra solárního plexu - nad pupkem
4. srdeční čakra - uprostřed hrudi
5. krční čakra - hrdlo
6. Třetí oko, šestá čakra - mezi obočím
7. korunní čakra - na temeni hlavy

Instrukce: 
Meditace trvá jednu hodinu a má dvě fáze. Končí, když uslyšíte tři gongy. Mějte oči zavřené po celou dobu.

První fáze: 45 minut
Můžete stát, pohodlně sedět, nebo ležet. Udržujte záda napřímená a tělo uvolněné.
Dýchejte do břicha, spíše než vaší hrudi. Zvuky by měly vznikat při otevřených ústech a uvolněné čelisti. Ústa nechejte otevřená po celou dobu. 
Zavřete oči a poslouchejte hudbu; začněte s první čakrou a pokud si budete přát, začněte dělat zvuky jako jednoduchý tón, nebo je můžete měnit. Při poslechu zvuku hudby nebo zvuků, které vytváříte sami, prociťujte jejich pulzaci v samotném centru čakry. Abyste se tam dostali, můžete napřed použít vaši představivost a pak cítit vnitřní vibraci v čakře. 
Uslyšíte, jak hudba stoupá do vyšší tóniny - nyní poslouchejte a prociťujte zvuky ve druhé čakře a chcete-li, pokračujte vydáváním zvuků. Tento proces pokračuje celou cestou až do sedmé čakry. S každou další čakrou nechejte stoupat zvuky do vyšší tóniny. 
Po dosažení sedmé čakry se budou tóny vracet dolů všemi čakrami, jednou po druhé. Jak slyšíte klesání tónů, poslouchejte a vytvářejte zvuky v každé čakře. Vnímejte, jak se vaše tělo stává podobným bambusové flétně, dovolte zvukům rezonovat od vrcholu (těla) až dolů. 
Na konci sekvence uslyšíte pauzu, poté začne další kolo. Celá sekvence zvučení nahoru a dolů se provádí celkem třikrát.

Druhá fáze: 15 min.
Seďte nebo ležte a buďte tiší. Pozorujte cokoli se děje uvnitř - uvolnění bez jakéhokoli posuzování,
zůstaňte svědkem. 


Převzato z www.osho.com

______________________________________________________________________________________
OSHO meditace DÝCHÁNÍ DO ČAKER   (Chakra Breathing)                                   Převzato z www.osho.com

This active meditation uses deep, rapid breathing and body movement to open and bring awareness, vitality and silence to each of the seven chakras and into your life. 

The meditation is best done on an empty stomach. 

Music and bells support the process and signal the beginning of each stage. The meditation is to be done with its specific OSHO Chakra Breathing Meditation music, which indicates and energetically supports the different stages.

* All chakras lie deep within, rather than on the surface of the body. The following “map” is used to indicate their approximate locations:

1. base chakra:    the sex center, lower pelvis
2. sacral chakra:  just below the navel
3. solar plexus chakra:  above the navel, below the breastbone
4. heart chakra:  the middle of the chest
5. throat chakra:  the throat
6. third eye chakra:  between the eyebrows
7. crown chakra:  top of the head

Instructions:
The meditation lasts one hour and has two stages. It ends when you hear three gongs. Keep your eyes closed throughout. 

First stage: 45 minutes
Stand with your feet a little apart, your body loose and relaxed. With open mouth breathe deeply and rapidly into the first chakra, with equal emphasis on in and out breaths. Keep your attention in the pelvic area, where the first chakra is located. Breathe in a rhythm that feels comfortable and become aware of the feelings and sensations of the chakra. 

Each time you hear a bell, move this same deep, rapid breathing up to the next chakra, letting your breathing become more rapid and gentler. You will take about twice as many breaths in the seventh chakra than in the first.  

You can shake, stretch, rotate or move your body and hands as you feel, but your feet stay in one spot. Once you set the breathing and body in motion, the movement will become continuous and effortless. Your awareness remains primarily with the sensations of the chakras. 

After breathing in the seventh chakra, you will hear three bells. Now let your breath and awareness turn and fall back down through each chakra, your breath slowing from chakra to chakra. You have about two minutes to reach back to the first chakra. Let the whole chakra spectrum from top to bottom blend into one rainbow of energy. 

After this sequence, stand silently for a moment, then start the next sequence. You will complete three full sequences upward and downward.

Second stage: 15 minutes
After the third breathing sequence, sit relaxed and in silence. Remain a witness to whatever is happening within, without judgment.

______________________________________________________________________________________
OSHO MAHAMUDRA meditace                                                      Převzato z www.osho.com


Tato meditační technika nabízí mocnou metodu propojení s vesmírem a procítění ohromné síly vzešlé z tohoto setkání.
Takto o této meditaci mluví Osho v knize Tantra - nejvyšší porozumění. 


První fáze: 30 minut

Stůjte se zavřenýma očima, nechejte své tělo uvolněné a přijímající, čekající. A když náhle ucítíte pobídku k pohybu, začne tělo spolupracovat. 
Když je tělo relaxované, umožní to jemným energiím, které jsou mimo vaši kontrolu, aby jím začaly pohybovat. Ať nejvyšší možné uchvátí vaše tělo
udělá to. Prostě dovolte, aby se to stalo. Toto je Latihan.  (Pozn.: Víš-li jaký bude další pohyb, není to Latihan). 

Druhá fáze: 15 minut

Klekněte si, oči jsou zavřené, zvadněte ruce k nebi, dlaně vzhůru, vaše hlava je jako ústa prázdného hrnce a tělo duté. Pociťujte, jak se plníte energií. 
Ať vstupuje tak hluboce do vašeho těla, mysli a duše, jak je to možné. Vaše tělo se začně chvět a třást jako lisst v silném větru. Po dvou nebo třech minutách, když se cítíte úplně plní, předkloňte se a spočiňte čelem na zemi. A nyní vylijte energii do země
vezměte ji z nebe a dejte ji zpět zemi. Opakujte tento proces ještě nejméně šestkrát. 

_________________________________________________________________________
OSHO GIBBERISH meditace (drmolivá)                Převzato z www.osho.com


Klasická varianta
V rámci OSHO No Mind (bez mysli) sedmi denního procesu se tato meditace provádí dvě hodiny denně
k vyčištění odpadu a smetí z mysli

Jedna hodina "džiberiš" - staneme se vědomně blázniví, dovolíme jakýmkoli zvukům vyjít z nitra, v jakémkoli jazyce s vyjímkou jazyka, který známe

Jedna hodina klidného sezení

No mind (bez mysli) znamená inteligenci. Mysl znamená Gibberish, ne inteligenci. A když vás žádám o Gibberish, žádám abyste odvrhli mysl a všechny její aktivity, takže zůstanete za tím ryzí, čistí, transparentní, vnímaví. Osho

Zkrácená varianta 

15 minut Gibberish - /džiberiš/ - Dromolení
Se zavřenýma očima vydáváme zvuky a slova v jazyce, který neznáme a dovolíme tělu, aby se vyjadřovalo.svými pohyby.
rostě se uvolníme a dovolíme bez kontroly zvukům, neznámým slovům a pohybu, aby z nás vycházely. Vyjádříme jakékoli své potřeby, pocitty, pohnutky, cokoli z nitra vychází. Myšlenky, které by jinak přicházely, tak ani nemůžeme kontrolovat, prostě samy z nás odcházejí hatlaninou.
Jde o velmi účinnou formu katarze, která očistí naši mysl. 


15 minut 
Ležíme břichem na Matce Zemi a jen jsme. Zcela se uvolníme do tohoto propojení, splyneme s ní. 

Další možnost je zapojení Giggerish v rámci "Dětské meditace", kdy úvodem provádíme drmolení, v druhé části se smějeme a ve třetí jsme v klidu. 
_________________________________________________________________________
ATIŠOVA  MEDITACE  SRDCE                                       
  Převzato z www.osho.com
 
Transformace a léčení bolesti a utrpení skrze srdce

Tibetský mistr Atiša žil v letech 982-1054.  
Popis meditace najdete pod pod čarou pod výňatkem z Oshovy promluvy "Probuď se otroku" z Knihy moudrosti

Osho cituje mistra Atišu a sám k tomu dodává:

        Tisíce let existují náboženství, ale soucit je stále jen sen. Požíváme slova láska, bratrství, přátelství a mnoho o nich mluvíme. Přitom jsme nebyli schopni vytvořit slovo které ví, co je láska, bratrství, přátelství.
Ano, my mluvíme a mluvíme příliš mnoho o těchto krásných věcech. Ale ty řači vedou až k nevolnosti, pocitu nemoci.

Už více nemluvme o bratrství a lásce a o tomhle a tamtom - mluvili jsme tisíce let a nemá to smysl. 

        Důvodem je, že mysl je soustředěná a stává se úzkou, stává se stále více myslí. A láska není funkcí mysli, láska je funkcí "No-mind" - stavu bez mysli, nebo říkejme tomu srdce, je to totéž. No-mind a srdce jsou synonyma. 
        Vědomí míní: Naslouchejte mi nesoustředěně, buďte bdělí, nespěte, buďte bdělí a ostražití ptákům a jejich štěbetání, větru,
který prochází stromy, bdělí k čemukoli, co se děje. 
Koncentrace vylučuje mnoho a obsahuje málo. Vědomí nic nevylučuje a obsahuje vše. 

Vědomí je stav bez mysli, jste jen zrcadlem, které vše odráží, stáváte se ozvěnou všeho. Podívejte se na ticho, krásu, klid.
A náíhle jste a nejste a začíná se dít zázrak. V tomto tichu ucítíte soucit, soucit se všemi trpícími bytostmi. 
A vy jste to neudělali, přišlo to samo od sebe. 

Atiša říká:
        Vědomí uvnitř, soucit venku. Soucit je vnější strankou vědomí, exteriérem vědomí. Vědomí je vaše nitro, interiorita, vaše
subjektivita. Soucit je vztahování se k ostatním, sdílení s nimi. 
        Ráno pamatuj, že je nový den, nový začátek. Byla ti znovu dána příležitost Pociťuj vděčnost, existence je tak šlechetná. Promarnil jsi tolik příležitostí, času, energie a existence stále doufá. Byl di dán další den.
A tak ráno, když začíná den, měj ve svém srdci rozhodnutí:  "Dnes neptomarním tuto příležitost. Dost je dost. Dnes budu vědomý, bdělý, dnes budu věnovat co nejvíce energie jediné věci, meditaci. Budu meditovat ve všech mých činech, Budu provádět všechny aktivity, obyčejné deno-dení aktivity, ale dnes s novou kvalitou. Vnesu do nich kvalitu vědomí.
   
    Přivítej nový den, ciť se vděčný, šťastný, že existence v tebe stále věří. Ještě je možnost, můžer nastat proměna. Začni den s velkým odhodláním. 
   
    A večer ciť znovu vděčnost, že ti byl dán další den. A ciť vděčnost za vše, co se událo. Dobré i špatné obojí, štěstí i neštěstí oboje, protože to jsou všichni učitelé. 

-----------

 
Meditace pochází od tibetského mitra Atíši, který žil na přelomu 10. a 11. století. 
Srdce je jako matka, která se umí vcítit do dítěte a má dost odvahy, aby přijala cokolí včetně bolesti. A promení ji v lásku, světlo, naději, soucit. A srdce, stejně jako matka, má odvahu přijmou bolest a temnotu a proměnit je ve světlo a lásku.
--Meditace se provádí vsedě v kruhu. Jste-li sami, můžete si představit kolem sebe své blízké. 
--Seďte se vzpřímenou páteří, zavřete si oči, klidně dýchejte, uvolněte se a uvědomte si tělo
--Nespěchejte, každé fázi věnujte 3-7minut. 

--Nejprve vdechujeme všechnu svou bolest a utrpení
Srdce vše vnímá, přijímá a poté toto vše promění v lásku, soucit, radost, štěstí, porozumění a my tuto lásku vydechujeme. Toto opakujeme po dobu 3-7minut. --Pak postupně vdechujeme do svého srdce bolest a utrpení -člověka po naší levici a vydechujeme lásku, -člověka po naší pravici a vydechujeme lásku, -všech lidí a bytostí v kruhu a vydechujeme lásku, -všech lidí a bytostí ve vaší vesnici, městě a vydechujeme lásku, -všech lidí ve vaší zemi a vydechujeme lásku, -všech lidí na kontinentě a vydechujeme lásku,
-všech lidí a bytostí na celém světě a vydechujeme lásku.---Nakonec můžete setrvat v tichu a klidu.
 
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one